谁懂啊！姨妈期太阳穴像被小锤子猛敲…
光线吵、声音烦，恶心反胃直不起腰
新加坡Gong 方堂 丘保润老爷子说这叫「经行头痛」
根本不是头的问题，是气血在搞 事！
4 种 “头痛源头” 对号入座
压力大堵得慌：气不顺血淤住，头就突突痛
阴虚上火型：姨妈流血后，虚火冲头烧得慌
气血太虚弱：脾胃差没营养，脑袋 “饿” 得疼
受凉冻僵了：寒气凝住血管，经络揪着痛
（多数姐妹是混搭款，别硬扛！）
亲测有用的 4 维养护法
吃对不踩雷
展开剩余45%避坑：冰饮、西瓜、螃蟹（寒到骨子里）
必吃：黑芝麻 + 核桃 + 枸杞（补肝肾养气血）
痛到炸时：太阳穴涂「gong 方堂 御 痛 膏」按 30 秒，秒吸收！
情绪稳了头不疼
冥想 / 深呼吸 / 听白噪音
生气 = 给血管 “打结”，稳住肝气超重要
起居 3 条铁律
别熬夜！熬夜耗血更痛
戴帽子防冷风直吹头
练瑜伽 / 太极通气血（别剧烈运动）
穴位按摩急救
太阳穴 + 风池穴：每天按 3 分钟（酸胀感最佳）
睡前按太冲穴（脚背上两骨缝）：疏肝理气绝了
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